定額制で、 定期コースが7,370円（税込）、12ヶ月お得コースが6,270円（税込）なんです。
コロナ禍の中、外出自粛でトレーニングのために出かけるのが怖くなり、自宅で筋トレに励んでいる方も多いはずです。
でも、トレーニングの仕方やポイントを十分に理解している人は自宅でもいいのですが、客観的なアドバイスや専用のマシンを使ったより効率的なトレーニングを求める場合は、専門知識のあるコーチにのいるところ行くことをおすすめします。（慣れてきたら動画でもOK)
メリットは、適切で安全なな運動ができることにあります。
私もはじめてカーブスに行つた際は筋トレが大切なこと、マシーンの正しい使い方、タンパク質が大事なことなど色々カウンセリングを受けて納得し入会しました。
家から近いので通いやすく、いつでも行けるので気に入っています。とは言え仕事後に行くので週に２回も行けないときもあります。
だからなのか、たいして痩せません。でも、風邪を引かなくなりました。ワークアウト中は500mlの水を飲み干すように指導されてます。汗をかくので飲むことが可能です。私はこれが風邪を引かない秘訣の気がしてます。ここでは、5年間通っているフィットネスクラブカーブスについてお話しします。
カーブスのコンセプト
カーブスってどんなところ
運動が苦手な方も安心
何歳でも、運動が苦手でも、痛みなどのお悩みがあっても、無理のない範囲でできる運動。
あなたのお悩みにあわせてコーチが毎回サポートしてくれます。だから安心！
予約なしでパッと運動してサッと帰る
1回たったの30分。脂肪燃焼効果はウォーキングの3倍！
かんたん筋トレ、有酸素運動を交互に行って、最後にストレッチ。脂肪が燃えやすくなるよう設計されたプログラムだから、たったの30分でも効果的！
脚の筋力が約20％アップする効果もあります。
(※米国ベイラー大学の研究結果に基づき、カーブスジャパンが算出。効果には個人差があります。)
セミパーソナルトレーニング！
内科医94％のお墨付き！医師が勧めるフィットネス
（調査期間：2018年12月 調査方法：医師を対象としたWeb調査 ※あくまで医師個人の印象であり、効果効能を保証するものではございません）。
料金がリーズナブルで続けやすい！
19歳コースは、2,200円（税込）
入会金は、16,500円（税込）です（色々イベントがあり、ただになることがあるのでその時
を狙ってください）
全国各地に2000店舗以上(※2019年11月現在)。
カーブスは女性専門フィットネスクラブとして全国一の店舗数を誇ります（2020年現在）。
学んだことを家でもおさらいできる！
https://www.youtube.com/channel/UC4f7M9QeadjFQi73eD0I0JA
カーブスで期待できる効果
筋肉がついてくる
長らく運動をしなかったことで減っていた筋肉が、徐々に戻ってきます。
それによって、例えば立って靴下が履けるようになったり、急いで信号を渡ろうとした時も機敏に動けたりと、日常生活の中でも実感できる効果があります。
また、筋肉が増えれば代謝があがるため、消費エネルギーが増えて徐々に痩せやすく太りにくいカラダへと変化していきます。
体重や体形に変化がでてくる
運動によって脂肪が燃焼されるだけでなく、徐々に筋肉がついてくることでさらに脂肪燃焼効果が促進されるため、体形や体重に変化が出てきます。
お腹周りや太ももなど、特に気になる部分がある方は、インストラクター（コーチ）からのセミパーソナルで、より自分の目標に効果的な指導が受けられます。
運動不足が解消されて、健康的に
実はカーブスには、腰や膝に不調を抱えている方、また肩こりや冷え性に悩んでいる方が数多く通っています。
カーブスの運動で徐々に筋肉がついてくると、筋肉がカラダの弱い部分を補強してくれたり、代謝があがることで体温もあがるため、それらの不調の軽減に繋がることが少なくありません。
カーブスの注意点
営業時間は要チェック！
特徴のところにも記しましたが、カーブスの営業時間は
平日10：00~13：00、15：00~19：00。土曜10：00~13：00（日曜祝日休）です。
このため、会社に行く前や帰った後などの早朝深夜や、日曜祝日に利用したい方には不向きです。
自分が通える時間帯かどうか、しっかり確認する必要があります。
ハード（高強度）なトレーニングは行っていない
カーブスで行っているのは、運動初心者でも無理なくできるトレーニングです。
そのため、短期間での大幅な減量といった大きな結果を望む方や、高強度なトレーニングを求める方にはあまり向いていないということになります。
ただ、カーブスで行う無理のない運動はナチュラルで緩やかな結果に繋がるため、リバウンドなどを心配する必要があまりないという利点があります。
プロテインを飲む
筋肉を作るのに大事なタンパク質を補うため、トレーニング後にMyプロテインを飲んでいる人が多くいます。カーブスのオリジナルプロテインで味も美味しく、味の種類も豊富です。2か月に1回自宅に届きます。これをみんな契約しています。
店舗によって異なる要素があるため、事前にチェック！
この他にも、カーブスにはその地域や各店舗によって異なる要素があります。
例えば、年齢層に偏りがあったり、食事会やお花見といったイベントに積極的な店舗や、逆にそうでもない店舗もあります。
カーブスの店舗が複数ある地域もありますので、自分に合う店舗かどうか、ぜひ事前にチェックしてみて下さい。
ちょっとダメなところ
これがいやなら他も体験又は考え直すべき
・更衣室がカーテンでしきられただけ。
・鍵つきロッカーがない。
・シャワーがない。
・土曜日の【午後】や日曜日や祝日はお休み、その上終わる時間が早すぎ。
・誰か紹介して下さいとコーチに頼まれる。
・プロテインを飲みたくない。
・高強度なトレーニングでなく、無理のない運動でゆるめ
私が気に入っている所
気に入っているところ
・近い
・ショッピングモールの中なので駐車場が沢山有る
・コーチが親切
・女性だけなので、気兼ねしない。
・筋トレの知らなかった知識がもらえる
・風邪をひかなくなった
・動きやすい格好なら何でも大丈夫
・プロテインが美味しい
・きちんとコロナ対策をしている
・フレンドリーなフィットネスクラブでコーチから下の名で呼ばれると嬉しいこと
カーブスのまとめ
そして「カーブスで30分フィットネスに集中し酸素を取り込む。」「脂肪を硬い筋肉に変え、効果のある汗を掻き痩せる」「サーキットトレーニング形式はダイエット効果がある。」と説明を受けましたが残念ながらたいして痩せません。
カーブスに来ている人は、少しは若い人もいるけどほとんどが高齢女性でした。
痩せたという人もいるんですが、どちらかと言うとダイエットというよりは、高齢女性が健康のために、運動し、筋力が低下して動けなくならないように通うフィットネスクラブだと思います。
でも、継続は力なり。運動はやらないよりやった方が良いはず。貯筋です！！だから私は近いし行きやすいので健康のため通い続けようと思っています。
